疫情紛紛擾擾，
你是否也感到焦慮？
事實上很多新手父母常在與焦慮交手而不自知！
回想蘇飛當初住月子中心最有感的事情，
大概就是月子中心針對新手爸媽安排的各種課程，
哺乳營養衛教、嬰兒發展知識、嬰兒常見疾病及就醫需求、親子共讀引導….等。
雖然這些東西，
因為工作的關係，
我大致上了解，
但因為我的工作對象是三個月內的小朋友，
超過三個月的育兒知識，
仍然是不熟悉的。
覺得這些課程幫助自己銜接育兒知識，
減少很多初為人母的不確定感與焦慮感。
個人覺得好的月子中心就該是個新手爸媽研習營，
而不是單純讓爸媽休息、當飯店渡假用（雖然這個也很重要）
大部分的家長，
都很想要當好父母，
照顧好孩子。
但是大部分小家庭無後援，
或教養觀念的不同無法複製上一代經驗，
造成新手父母孤單面對新生命，
其實是很嚇人的一件事。
也因此引發很多新手父母的焦慮。
但也不是沒有方法可以緩解，
🔹預先學習育兒技巧
如果可以在生產前，
父母就一起報名初階保母班，
或選擇課程較豐富的月子中心，
在產後參加學習，
幫助真的很大。
畢竟剛出生的嬰兒，
最重要的就是吃喝拉撒睡，
能夠先掌握這些生理需求的技巧，
建立起信心，
對於後續的教養都能穩定許多，
也較有餘裕充實嬰兒發展知識。
🔹不多不少的育兒知識
這個資訊爆炸的時代，
過多的資訊常常讓人不知如何是好，
而且育兒派別之多讓人很茫然。
如果選擇從親子雜誌或電子文章去獲取育兒知識，
需要有很強的判斷力，
因為雜誌廣納各家資訊，
呈現不同作者、不同觀點與做法，
而這些觀點或做法有可能是互相矛盾的！
其實第一年好好的看熟兒童健康手冊
（就是打預防針時一定要帶的那一本）就很夠用！
行有餘力，
黃瑽寧醫師健康講堂、羅寶鴻老師和OT莉莉當媽媽的粉專和文章，
都很不錯。
🔹迎戰焦慮
不管是育兒或疫情，
面對焦慮，
首要都是去覺察自己的感受。
當自己有一種坐立難安、
停不下來的感覺，
或許就是焦慮找上門，
可以從大腦下手
練習緩和杏仁核：
1️⃣覺察
2️⃣接納
3️⃣腹式呼吸
練習強化前額葉：
1️⃣正念靜心
2️⃣建立常規
3️⃣延遲滿足
更多內容可參考https://youtu.be/_dhmN-cTi00
✅推薦兩本好書，給大家參考：
🧡安心做父母在愛裡無懼/黃瑽寧/親子天下
🧡羅寶鴻的安定教養學/羅寶鴻/親子天下
